愛美是女人必須的事業(yè)，腹部是一塊很重要的寶地。實用而簡便的腹部減肥方法能輕松的減掉多余的腹部贅肉。仰臥起坐為上腹部減肥，轉呼啦圈為腹部兩側減肥。你想怎么減都可以選擇腹部組合套餐進行腹部減肥了。

一、仰臥起坐為上腹部減肥：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

二、下腹部減肥方法：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

三、轉呼啦圈。通常來說有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以用這種腹部減肥方法運動最少30分鐘，一周后明顯感覺腹部兩側的肌肉收緊了。

四、側體彎曲。這種方法讓你的腹部2側減去贅肉。站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部腹部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

這里介紹了四種腹部減肥方法，你可以按你的喜好選擇1、2、4或者1、2、3。上下腹部減肥運動、轉呼啦圈、側體彎曲都是較為科學的腹部減肥方法。但是動作要做到位，呼啦圈要轉夠三十分鐘以上。>>>中醫(yī)減肥：怎樣減掉腰腹贅肉