現(xiàn)在是以苗條為美的時(shí)代，因此各式各樣的減肥方法不斷問(wèn)世。因此很多人在減肥時(shí)常常犯一些錯(cuò)誤，在此中醫(yī)減肥專家給大家數(shù)說(shuō)在女性減肥時(shí)常犯的哪些錯(cuò)誤。

一、每日只吃一頓以減少熱量

許多女性減肥時(shí)，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。中醫(yī)減肥專家建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

二、不斷過(guò)稱，稱量體重

中醫(yī)專家指出，許多婦女把過(guò)多的精力用在每天稱體重上，沒(méi)有必要。事實(shí)上，應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會(huì)增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒要樂(lè)觀，要對(duì)自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。”

三、只想減肥，不想鍛煉

這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。中醫(yī)專家指出，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹�時(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。

四、飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。中醫(yī)專家指出指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等�？傊�要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。

了解以上的減肥誤區(qū)才能在以后減肥的途中不要走彎路犯以下錯(cuò)誤。

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