怎樣快速瘦手臂呢?日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。 瘦手臂方法很多，但怎么可以有效瘦手臂呢？中醫(yī)小編教你4種運(yùn)動(dòng)，總有一種能讓你擁有纖纖細(xì)臂。

第1種瘦手臂運(yùn)動(dòng)：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第2種瘦手臂運(yùn)動(dòng)：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

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