控制飲食和運(yùn)動(dòng)是最好的兩種減肥方法，這里中醫(yī)減肥專家推薦快速減肥的飲食習(xí)慣。

早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。研究表明，每天攝入600毫克劑量鈣質(zhì)的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

早餐和午餐之間吃些花生

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

中午吃發(fā)酵食物

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等能降低饑餓感，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

蜂蜜當(dāng)成下午茶

蜂蜜能夠在食用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能保持2個(gè)小時(shí)的穩(wěn)定，讓人不易感到饑餓，還可以安撫的情緒，讓你保持心情舒暢。

烏龍茶放松身心

養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%.因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

當(dāng)你養(yǎng)成以上快速減肥的飲食習(xí)慣后，你就自然而然的習(xí)以為常達(dá)到減肥瘦身的目的了。

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