從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，牛奶除了飲用保護(hù)我們的腸道之外，牛奶是誰也不能否認(rèn)的美膚瘦身佳品。女人關(guān)愛自己的身體，更關(guān)愛自己的形體，牛奶中含有將近5%的乳糖，可增進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，增進(jìn)排泄，起到通方便尿作用，幫助女人堅(jiān)持窈窕身體。

適合人群：稍超重，腸胃健康者。

實(shí)行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂 牛奶 1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法

當(dāng)然，喝牛奶時(shí)還要注意飲用的時(shí)間和人群，有的人是不適合喝牛奶的，所以也就不能通過這種方法來減肥瘦身。