瘦身時(shí)機(jī)一：及時(shí)行動(dòng)

當(dāng)你一開始感覺胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機(jī)。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會(huì)立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開始感覺胖的時(shí)候，其實(shí)是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會(huì)變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會(huì)脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。

瘦身時(shí)機(jī)二：飯后鍛煉

當(dāng)然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯后半個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，這樣才不回造成腸胃負(fù)擔(dān)問題。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)顯示，這些激素讓活動(dòng)積極的人在運(yùn)動(dòng)后更少感覺到餓，而且這種感覺會(huì)一直持續(xù)到吃下一頓飯時(shí)。即使愛運(yùn)動(dòng)的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會(huì)更少，因?yàn)樗麄兿�耗的熱量更多�?/p>

專家說：“運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)藗兊氖秤�，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進(jìn)一步的體重增加。”

瘦身時(shí)機(jī)三：清早喝水

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

瘦身時(shí)機(jī)四：月經(jīng)期

這幾天堪稱女性最虛弱的時(shí)期，除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來潮時(shí)的悶悶腹痛之外，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若搭上“這班車”，只會(huì)因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績(jī)了。因此，在月經(jīng)來潮這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。

瘦身時(shí)機(jī)五：晚餐后動(dòng)一動(dòng)

早餐和午餐之后通常會(huì)去搭車通勤或開始工作，多多少少會(huì)活動(dòng)身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會(huì)坐著看電視或躺下睡覺，這就等于犯了減肥的大忌。其實(shí)晚餐后最好動(dòng)一動(dòng)。如果家里有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動(dòng)身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

如果你一直苦于找不到一個(gè)最佳減肥方案，那就有必要轉(zhuǎn)換減肥思路了�，F(xiàn)在就讓我們把握住這個(gè)黃金時(shí)刻來執(zhí)行減肥計(jì)劃吧!