很多人為了減肥，別說主食吃得少就連零食也不敢碰，比如薯?xiàng)l之類的經(jīng)過油炸脂肪較多，想吃又怕長肉。小編建議大家試試堅(jiān)果類的零食，如腰果、開心果，看看有哪些堅(jiān)果是減肥的好食品。

開心果

開心果營養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。

腰果

腰果仁是名貴的干果和高級菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。

夏威夷堅(jiān)果

夏威夷堅(jiān)果，也叫澳洲堅(jiān)果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難打開。味道也完全不同于榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加濃香有排毒減肥功效。

大杏仁

大杏仁，在新疆地區(qū)一般是帶殼銷售(被稱為巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃屬中扁桃亞屬的植物，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風(fēng)味。長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。少吃，還能有助于減肥。

常吃堅(jiān)果不但可以幫助人體排毒，增強(qiáng)身體抵抗力，還能減肥瘦身。提醒大家，堅(jiān)果只能當(dāng)零食，不能大量食用，過多食用熱量攝入太多，反而會導(dǎo)致肥胖。