很多女性在懷孕生子之后就會(huì)出現(xiàn)水桶腰，進(jìn)入中年以后這種現(xiàn)狀更明顯。自我按摩就可以快速消除水桶腰，小編為大家簡單介紹一下，希望能對(duì)減肥的朋友們有所幫助。

腰部的減肥的按摩方法需要用到三個(gè)穴位，都分布在腰部，分別是中脘、天樞和關(guān)元。中脘穴是四條經(jīng)脈的交叉處，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃功能有極大的功效;天樞穴是大腸的募穴，可以對(duì)腸部起疏理調(diào)節(jié)、消除積滯的作用;關(guān)元穴是人體足三陰經(jīng)與任脈交叉處的穴位，具有培補(bǔ)人體元?dú)獾淖饔�，是重要的�?qiáng)壯穴。按摩這三個(gè)穴位，不但可以調(diào)節(jié)腸胃，讓胃的消化吸收更好，而且可以有效排除體內(nèi)的垃圾和多余的脂肪，從原理上來說這三個(gè)穴位的搭配，對(duì)于消除水桶腰是有明顯的作用的。

對(duì)這三個(gè)穴位的按摩，按照中脘、天樞和關(guān)元的順序進(jìn)行，每個(gè)穴位先用手指按壓三分種，而后再用手掌揉三分種。按時(shí)用兩手中指同時(shí)按壓穴位，按下皮膚下兩公分左右，以自已能承受為主，按下三秒，放松二秒，為方便可以按下數(shù)三個(gè)數(shù)，放松數(shù)二個(gè)數(shù)，一個(gè)穴位按時(shí)數(shù)二百個(gè)數(shù)就可以了。揉時(shí)以雙手掌相疊，以穴位為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針各100下，注意手掌要帶動(dòng)皮膚運(yùn)轉(zhuǎn)才能起到效果。每天堅(jiān)持早、中、晚三次進(jìn)行按摩，每次也就半小時(shí)左右，注意要在飯后半小時(shí)進(jìn)行，否則會(huì)影響食物的消化和吸收。

這個(gè)按摩瘦腰的方法經(jīng)過實(shí)踐證明，對(duì)很多人都起到了很好的減肥作用，如果你正在為水桶腰而煩惱，不妨試試按摩以上三個(gè)穴位，一般三個(gè)月都有明顯的效果。