香蕉是便秘者的知音，其實香蕉除了治療便秘之外還是很好的減肥食品。一起來學(xué)習(xí)一下吃香蕉如何減肥吧。

香蕉本身之所以對減肥這么有效是因為它僅含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且補充營養(yǎng)和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養(yǎng)。

香蕉減肥的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品，寒能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、笑話不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

香蕉減肥法

早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。水喝得過多，也會導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。下午茶也可以吃一點東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

晚飯要早點吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點前吃。

以上為大家介紹了香蕉減肥的方法，如果你有興趣，不妨試一下香蕉減肥法。提示大家，香蕉減肥雖好但一定要根據(jù)自身體質(zhì)來定，不要適得其反，危害了身體健康。