趙薇在微博上曝光比基尼寫(xiě)真，擺出S造型雷翻眾人，芙蓉姐姐的雷母地位堪憂啊。從剛出道的嬰兒肥到現(xiàn)在的窈窕身材，趙薇成功甩肉15公斤，真是越長(zhǎng)越正了。她到底是怎樣辦到這一切的呢?想了解趙薇減肥的秘訣，就一起來(lái)看看吧。

趙薇教你迅速恢復(fù)身材

游泳+瑜伽，運(yùn)動(dòng)減肥最有效

游泳：每當(dāng)拍攝動(dòng)作片時(shí)，趙薇都會(huì)在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z動(dòng)作片對(duì)體能的要求很高，所以她都會(huì)通過(guò)練習(xí)游泳來(lái)提高身體機(jī)能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來(lái)閃光燈前靚麗的好身材。

瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見(jiàn)到了效果。想要內(nèi)外兼修的MM也去報(bào)個(gè)瑜伽課程感受一下吧。

趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。不過(guò)她有自己的消腫秘訣哦，想知道的MM就來(lái)看看吧。

成因：盲目節(jié)食兼運(yùn)動(dòng)不足，久站久坐都會(huì)使腿部壓力倍增，浮腫會(huì)首先出現(xiàn)在小腿，嚴(yán)重的話會(huì)引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會(huì)讓穿裙子的腿更粗、更難看。

特癥：

1、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過(guò)多水分。

2、長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實(shí)。

解決方法：

1、多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動(dòng)。

2、少吃鹽少喝可樂(lè)能令水分積聚的食品。

3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

去浮腫運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi)，感覺(jué)大腿肉收緊，重復(fù)約10次。

3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

每100克黑巧克力含有熱量516千卡，5、9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素。食用巧克力以后食欲會(huì)降低，有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的。每天吃巧克力不要超過(guò)30克，大概相當(dāng)于一碗米飯的熱量。