飲食控制對(duì)糖尿病患者至關(guān)重要，那么如何通過(guò)飲食才能更好地控制糖尿病?中醫(yī)總結(jié)了有助糖友減肚腩的5種吃法。

1.面食加西蘭花等蔬菜。糖友吃面食時(shí)，最好與營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助于放緩血糖升高速度。

2.三文魚(yú)三明治。三文魚(yú)是歐米伽-3脂肪酸的極佳來(lái)源。該脂肪酸有助于消除體內(nèi)慢性炎癥，進(jìn)而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次三文魚(yú)、鯖魚(yú)或鯡魚(yú)。

3.牛肉茄子煲。多項(xiàng)研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于幫助減肥過(guò)程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。

4.巧克力杏仁餅干。除了杏仁對(duì)糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助于軟化血管，降低血壓。

5.草莓杏仁法式烤面包。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降兩成。草莓有助于調(diào)節(jié)血糖，杏仁含單不飽和脂肪酸，有助瘦腰。

知道了有助糖友減肚腩的5種吃法，建議每周吃兩次三文魚(yú)、鯖魚(yú)或鯡魚(yú)。