不過，對于節(jié)食、吸脂、運動等減肥方法，很多人往往堅持不了多長時間就敗下陣來。為了讓大家輕松減肥，專家建議，先要辨清肥胖類型。

肥胖類型——脾虛型

現(xiàn)代許多肥胖者都是脾虛造成的。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，對調(diào)節(jié)全身水液代謝有重要作用。水占人體重量的70%，脾一旦虛弱，身體水液難以代謝，久而久之就可能造成肥胖。

專家支招：服用四君子湯

這類人別看體胖，但有時吃飯不香，吃一點就肚子脹，還容易惡心、大便稀、常常拉肚子。他們的肚子不算突出，胖得相對均勻。這類人要想減肥，關(guān)鍵要健脾化濕，可服用四君子湯，即用黨參、白術(shù)、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外，還可在平時多吃由玉米、薏苡仁、各種豆類、山藥和土豆一起熬成的粥。

專家提醒，脾虛絕不是可以忽視的小問題，任由其發(fā)展下去，就會發(fā)展成脾腎兩虛，這在腎炎患者中較為常見，其表現(xiàn)是早上起床時眼睛腫、腿腫、四肢發(fā)沉，這時就應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)了。

肥胖類型——濕熱型

濕熱型肥胖者除了肥胖外，臉上還愛長痘痘，舌質(zhì)偏紅但舌苔白膩，小便量不大且發(fā)黃，大便不爽。

專家支招：多吃瓜類和葫蘆

這類人要想減肥，千萬不要在炎熱的夏季里吃大魚大肉，平時可多吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、葫蘆和西瓜翠衣(即西瓜皮和瓤中間白色的那部分)等食物。此外，還可以多喝綠茶。

肥胖類型——痰濕型

大口吃肉、大口喝酒的北方人容易發(fā)生這種肥胖，這類人的通病是吃得太好卻不愿意運動，平時臉上油油的，肚子比身體其他部位胖一圈，有明顯的“將軍肚”，這種肥胖經(jīng)常出現(xiàn)在應(yīng)酬較多的人身上。

專家支招：用決明子、荷葉、澤瀉泡水喝

調(diào)理這種類型的肥胖應(yīng)該化痰利濕，可以多吃蘿卜，或取決明子、荷葉、澤瀉各5～10克，放在一起泡水喝，可以有效減掉小肚腩。這類肥胖情況同樣不能掉以輕心，因為它往往會帶來脂肪肝、高脂血癥等疾病。

肥胖類型——寒濕型

寒濕型肥胖者往往面色發(fā)白、沒有血色、舌苔白膩、怕冷畏寒、不愛喝水。

專家支招：熬湯時多放干姜

這類人在平時的飲食中就可以進行調(diào)理，如熬湯時多放些干姜，服用一些肉桂，多喝紅茶，或服用中成藥附子理中丸等。