排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減肥方式不僅可以把體內(nèi)的毒素排除，也會(huì)讓毒素不容易累積在體內(nèi)，輕松達(dá)到減重效果。而當(dāng)體內(nèi)毒素減少之后，人體新陳代謝會(huì)恢復(fù)正常運(yùn)作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，并且養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì)。熟女、節(jié)食女、小腹女不妨從排毒方面入手來進(jìn)行減肥。

想要想要排毒瘦身不復(fù)胖，先要從凈化身體開始。

第一招：喝水排毒減肥

早晨起床之后，先喝2-3杯冷開水，能有效改善便秘。這主要是因?yàn)樵绯坷渌�進(jìn)入胃部，會(huì)因?yàn)闇囟纫�起胃腸的反射，促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)。便秘主要是因?yàn)樗�分�?huì)被體內(nèi)吸收，導(dǎo)致大便又干又硬，而早上喝冷開水，就能補(bǔ)充大便的水分，讓你排毒更加輕松。

第二招：補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗�眠時(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招：補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動(dòng)，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招：用對(duì)油

吃對(duì)油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對(duì)于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

第五招：堿性浴療排毒法

堿性浴療法能夠沖掉積聚在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使肌膚變得更加富有彈性，更加緊實(shí)。操作方法很簡(jiǎn)單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香薰浴鹽，然后浸泡15-30分鐘即可。

第六招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，血液流通會(huì)變好，排毒與免疫力也會(huì)提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動(dòng)到的肌肉，并且?guī)��?dòng)周邊血液循環(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時(shí)，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時(shí)，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。

第七招：順時(shí)針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時(shí)鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動(dòng)，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。