減肥不再是女性的專利，很多男性朋友也加入了減肥的隊(duì)伍，下面為大家介紹男性減肥方法需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)。

一、在運(yùn)動之后，不要立即洗浴

因?yàn)樵谶\(yùn)動后的血管都處于張開的階段，如果立即洗浴，會使血管立即收縮，血液循環(huán)造成阻礙，使其抵抗力急速下降，很容易生病。

很多人看到這里，心里就在想那用熱水洗不就行了嗎?其實(shí)如果選擇用熱水洗浴，會增加皮膚內(nèi)的血液流量，過多的血液流進(jìn)肌肉或者皮膚中，很容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，重者還會出現(xiàn)休克的癥狀。

二、運(yùn)動后不能大量吃糖

很多人有一個(gè)壞習(xí)慣，在劇烈運(yùn)動之后喜歡吃甜食或者喝杯糖水。其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人體會感覺到疲倦，導(dǎo)致食欲下降，影響體力的恢復(fù)速度。

因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

三、運(yùn)動后不能立即休息

當(dāng)你劇烈運(yùn)動之后，不要立馬坐下來休息�？焖俚男菹ⅲ瑫�讓你運(yùn)動肌肉的節(jié)律性收縮會停止，很容易造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

四、不能飲酒解乏

運(yùn)動之后的身體處于亢奮狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間段喝酒，會讓酒精成分進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害可想而知，是平常的好幾倍。

養(yǎng)成這樣的不良習(xí)慣，還會引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后可以喝點(diǎn)常溫的水，最后連啤酒都不要沾。

面對眾多的減肥方式，你是不是已經(jīng)也挑花了眼呢?選擇健康科學(xué)的減肥方法，需要配合科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，兩者合一絕對有良好的效果。