運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達，工作的機械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。

胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

運動不足，不僅于減少了能量消耗，也使機體變成了能量易在體內(nèi)貯藏的代謝狀態(tài)。實際上，一旦運動不足，胰島素的降血糖作用也減弱，形成骯胰島素的狀態(tài)。由于抗拮胰島素的作用，會代償性地引起胰島素的分泌增加。相對于降血糖作用的減弱，而脂肪合成的作用卻未減弱，因此，就產(chǎn)生了脂肪蓄積的代謝狀態(tài)。

更有甚者，處于運動不足狀態(tài)下，基礎(chǔ)代謝下降，貯藏能量卻增加，而且脂肪合成酶的活性也出現(xiàn)亢進。實際上，運動不足在肥胖成因相關(guān)性方面，與其說是能量消耗減少，還不如說是代謝狀態(tài)的改變所引起的要多些。

所以說為了保持好的身材與體形，經(jīng)常運動是必不可少的。