隨國減肥是我么常用的一種減肥方式，但是有些人總是屢試不爽，長時間吃水果營養(yǎng)攝入不足，危害身體的健康，那么如何吃水果才能起到減肥的效果呢?水果減肥過程中我們要注意哪些事項呢?

1.可以吃多種水果

水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為*補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

2.需要配合運動

在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

3.要均衡營養(yǎng)

晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為*提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

4.需要補充鈣質

在減肥的過程中，需要保證*鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。