很多女性生產(chǎn)之后最擔(dān)心身材的問題，那么產(chǎn)后女性該如何健康減肥呢?下面小編就為產(chǎn)后女性帶來五款減肥食譜，幫你重塑窈窕身材。

一、骨頭湯

媽媽產(chǎn)后身體會變得非常虛弱，身體對于水分和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會急速地增多。因此，在這個時候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質(zhì)，這些卵白質(zhì)可以為身體提供營養(yǎng)，而且脂肪的含量也是非常的少。除此之外，骨頭湯的精髓是在湯里面，而這些骨頭湯的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓身體內(nèi)的紅細(xì)胞快速的運(yùn)動，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進(jìn)乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。

骨頭湯的制作方法非常簡單，就是將骨頭放在鍋中用小火慢慢地?zé)踔疲�然后加上各種調(diào)味料輔以調(diào)味就可以。這個骨頭湯燉制的時間比較長，通常情況下是要3到4個小時才能出鍋。在燉骨頭湯的時候，最好就是用冷水開始慢慢地?zé)踔�，這樣才可以確保骨頭的蛋白質(zhì)成分鎖住在湯里面，除此之外，還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋，這樣會讓骨頭湯的口感更佳。

二、絲瓜草菇肉丸湯

絲瓜草菇肉丸湯可以讓產(chǎn)后的媽媽快速地補(bǔ)充身體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)成分，而且它還是供認(rèn)的一種營養(yǎng)保健食品。絲瓜草菇肉丸湯之所以能夠起到這么多的功效，主要是因?yàn)椴莨降臓I養(yǎng)價值極高。草菇中含有豐富的維生素C元素可以讓人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，這樣就可以讓媽媽在生產(chǎn)之前囤積的頑固廢物快速地排除體內(nèi)，達(dá)到清腸消脂的作用，從而可以幫助媽媽快速地甩掉產(chǎn)后多出的贅肉。另外，草菇中含有豐富的蛋白物質(zhì)，這些豐富的蛋白物質(zhì)可以減慢腸胃中對碳水化合物的吸收，這樣就可以減少脂肪在體內(nèi)的囤積。另外，草菇也同樣可以幫助增加乳汁的分泌，與此同時，對于傷口的愈合也有一定的功效。將草菇與其他的食物放在一起熬成湯，可以讓草菇的營養(yǎng)價值完全地被鎖住。

這個絲瓜草菇肉丸湯的做法同樣也非常簡單。在一鍋煮沸的開水中放入豬肉和魚丸，然后繼續(xù)用大火煮。知道這些食物煮熟之后再將絲瓜、草菇放入鍋中，繼續(xù)用大火煮沸，煮沸之后加上適當(dāng)適量的調(diào)味料就可以食用。

三、糖醋卷心菜

卷心菜中含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)，這些豐富的礦物質(zhì)可以讓身體及時獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。但是卷心菜的熱量卻非常低，即使多吃也不怕容易肥胖。除此之外，卷心菜中含有豐富的葉酸，這些葉酸可以可以讓幫助促進(jìn)消化功能的快速運(yùn)動，此外，還可以減緩便秘的痛苦。而且，卷心菜中含有一種特殊的因子成分可以對于傷口有快速的愈合功效。綜合來看，卷心菜對于產(chǎn)后想要減肥的媽媽來說，這是很健康的一種食品、而這道糖醋卷心菜，還可以幫助增進(jìn)媽媽的食欲。

這道糖醋卷心菜的做法就是在預(yù)熱過的鍋中倒入花椒炸出花椒本來的香味，然后就再倒入卷心菜，等到卷心菜半熟的時候，就加上適量的糖、醋等調(diào)味料炒熟就可以食用了，這樣就可以做出一道清淡素雅并且可口的糖醋卷心菜了。

四、小米芝麻粥

別看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蘊(yùn)含著非常豐富的營養(yǎng)價值。就是在這樣小小一粒的芝麻中，它就蘊(yùn)含著豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)等成分，因此是一種營養(yǎng)價值極高的食品。另外，芝麻對于剛剛生產(chǎn)后的媽媽來說，更是起到非常顯著的滋補(bǔ)的功效。而小米粥中不但含有豐富的營養(yǎng)素，而且膳食纖維素也十分豐富，這樣就可以讓促進(jìn)腸胃的蠕動，讓身體快速地排除多余廢物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纖維就可以幫助消耗芝麻內(nèi)豐富的脂肪，這樣就可以讓養(yǎng)顏和瘦身的功效同時發(fā)揮出來。

要想烹飪一鍋小米芝麻粥，方法很簡單。首先就是將小米放在鍋中煮成粥，然后再粥滾燙之后就直接加入芝麻和各種調(diào)味料加以輔助調(diào)味就可以了。這款簡單的粥對于產(chǎn)后減肥的效果是非常的顯著。

五、香菇燒白菜

香菇中的高蛋白質(zhì)和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質(zhì)是很多產(chǎn)后MM很喜歡的一道菜。香菇的營養(yǎng)價值與草菇相比毫不遜色，因?yàn)橄愎街泻�有一種麥淄醇，這個可以為產(chǎn)后缺鈣的媽媽及時補(bǔ)充鈣物質(zhì)。香菇中還含有多種可算物質(zhì)和礦物質(zhì)等，這些元素對于人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養(yǎng)，可以幫助解決產(chǎn)后消化不良等癥狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。

在做香菇燒白菜之前首先要用溫水將香菇浸泡一段時間，然后再清洗干凈，然后就將白菜倒入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛之后就可以直接出國食用了。