很多女性都對自己的腰部不理想，很多女性則是被冠上水桶腰的昵稱，腰部是一個(gè)脂肪最容易堆積的部位，那么我們該如何擺脫水桶腰，瘦出水蛇腰呢?下面中醫(yī)就為大家介紹運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法，快來學(xué)學(xué)吧。

飯后揉揉腰

吃飽飯后，美眉不要立即坐著或者躺著，而是要用掌心輕輕的按揉腹部。這樣不僅有助于消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。不然很容易使沒及時(shí)消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹上。

睡前抓捏腰部

在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

睡醒抬身

睡醒之后，美眉們可以嘗試著將雙腿并攏，雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)片刻。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人腰線。同時(shí)在平時(shí)工作的時(shí)候，也可以每隔一段時(shí)間做做下面的三套動(dòng)作。