冬季是進補的大好時節(jié)，有些人每天吃著魚肉等各種滋補的美食，不覺間就胖了起來，那么冬季我們該如何健康的減肥呢?下面小編就為大家介紹最適宜冬季減肥的方法，健康減肥不傷又可以補身。

冬天喝熱飲減肥

因為天氣寒冷，所以人們在冬天運動的時間往往要比夏天要長很多才能達到有氧狀態(tài)，因為只有到達有氧狀態(tài)身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內(nèi)做運動來加快速率，可是又有很多人對忽冷忽熱的環(huán)境比較敏感。

因此建議，如果你想在家里輕松運動就能達到快速燃脂的效果，那就一定要試試在冬季喝熱水或者熱茶。

冬天喝咖啡瘦身

午餐后半個小時至1小時內(nèi)，可以喝一杯熱咖啡，咖啡有助于胃腸道的消化，促進脂肪燃燒。

運動前喝一杯咖啡，有增加運動減肥效果的作用，因為它可以更快速讓脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的速度，而大量的運動可以提高咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，進而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，讓脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。

注意喝咖啡瘦身糖奶要適量，例如你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶或糖。

最后喝熱咖啡比冰咖啡更具有減肥瘦身的效果，因為熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)脂肪，起到最佳瘦身目的。

冬天少吃寒性食物

除了喝咖啡減肥，我們還要從飲食方面入手，在寒冷的冬季，我們是非常不適合吃素或用寒性食物作為排毒食材來減肥。

因為素食中沒有人體需要的動物蛋白和脂肪類，但是在寒冷的天氣人體又需要消耗一部分熱量來維持體溫，所以如果人體長期缺乏這些供能物質(zhì)，那么人體的代謝率和循環(huán)會變得更加緩慢，這樣冬天的減肥效果不僅不理想，而且還會讓你的抵抗力越來越弱，很容易受寒生病。

而另一方面，大家普遍認為多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果能增加身體的排毒功能，但是他們不知道的是在寒冷的天氣，許多女生都會有脾胃虛弱的癥狀，如果吃太多苦味或寒性蔬果就會很容易造成腹瀉或腹痛，而且還會造成消化系統(tǒng)的停滯和阻礙，對減肥和身體健康是大大的不利。

運動比被運動減肥效果更好

被運動就是通過高溫加速人體排汗，達到耗能排毒的功效，但人本身沒有做任何運動，屬于“被動流汗”。例如干蒸汗蒸、洗浴桑拿等這些項目就是被運動。

運動能加快體內(nèi)血液循環(huán)和各個臟器肌肉組織的活動量，從而達到耗能和排汗排毒的功效。但是被運動只是皮膚表層的排汗，達不到運動臟器和肌肉的功效。