我們都很羨慕哪些窈窕淑女，那么他們是如何做到這么苗條的呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要比打敗以下十個(gè)敵人，就可以擁有性感的身段了，下面就為大家介紹妨礙減肥的十大敵人。

1、經(jīng)常在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當(dāng)然的事。不過(guò)餐廳里高糖高脂肪的菜將會(huì)成為你減肥的敵人哦。

溫馨提示：選擇白肉，魚肉并要多吃蔬菜。

2、生活的壓力

在有壓力的時(shí)候，大多數(shù)女性都會(huì)直奔零食柜或者是冰箱。傳說(shuō)中的“化壓力為食欲”呀，能不胖嗎?

溫馨提示：要避免壓力，可做運(yùn)動(dòng)，在家或是集體課上做放松練習(xí)，要是有時(shí)間的話，可以睡個(gè)午覺。

3、長(zhǎng)期坐著并且缺乏鍛煉

日常生活中不會(huì)總有足夠空間來(lái)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或家里不動(dòng)彈。

溫馨提示：沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)? 那就試試散步吧�？梢栽谥苣┑臅r(shí)候組織一些外出活動(dòng)。

4、菜色過(guò)多的菜肴

無(wú)論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過(guò)量的傾向。

溫馨提示：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務(wù)生分別上菜，不要一下子上一大堆哦。

5、不規(guī)律飲食

當(dāng)心用餐時(shí)間不規(guī)律。過(guò)早或是過(guò)晚的不規(guī)律的吃飯都會(huì)導(dǎo)致體重增加。

溫馨提示：盡可能的按時(shí)規(guī)律吃飯，避免飯菜過(guò)咸。

6、喝蘇打飲料

蘇大飲料含有高濃度的鹽及添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒與得食道癌的危險(xiǎn)。

溫馨提示：要盡可能多喝水。

7、睡眠不足

睡眠不足會(huì)擾亂生長(zhǎng)素分泌，影響身體的新陳代謝。

溫馨提示：規(guī)律的按時(shí)睡覺。長(zhǎng)期當(dāng)夜貓子是不會(huì)漂亮的。

8、精裝食品

包裝好精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

溫馨提示：盡可能自己做菜。

9、激素

女性的生活會(huì)被激素紊亂影響。懷孕，月經(jīng)，更年期，壓力。這些因素都會(huì)刺激激素分泌并增加體重。

溫馨提示：為了避免體重增加及水腫，口味要清淡一些。

10、沒有時(shí)間

為了完成工作，午飯的休息時(shí)間就像是跟鐘表賽跑。三明治或是快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

溫馨提示：要是你沒有辦法選擇，那就盡量細(xì)嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質(zhì)的三明治。