春季到了萬(wàn)物生，很多女性吃了一冬天，又開(kāi)始了減肥計(jì)劃，初夏季節(jié)是減肥的最佳時(shí)節(jié)，其實(shí)利用好生活中的點(diǎn)滴運(yùn)動(dòng)就是可以有效減肥的哦!

女性朋友容易肥胖的原因：

1. 長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰(過(guò)年過(guò)節(jié)就更受不了誘惑，愛(ài)大吃大喝);

3. 體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響;

4. 經(jīng)常加班，睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖;

5. 讓自己挨餓，通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖;

6. 不吃早餐，早餐對(duì)我們非常重要，在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去早餐，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知;

7. 吃得太快。根據(jù)科學(xué)研究表明：吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀�本沒(méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以吃太快會(huì)導(dǎo)致身體肥胖;

8. 飲水不足，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖;

9. 糖和咖啡因，食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

日常生活微運(yùn)動(dòng)減肥法

要女性朋友頂住食物誘惑和肚餓壓力，扛得住高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的酸與累，的確是一件難事。但利用起日常生活中的點(diǎn)滴運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)來(lái)減肥，應(yīng)該不是件難事了吧?

善用茶水間順便瘦

辦公室美腿慢運(yùn)動(dòng)：腿后側(cè)伸展

● 動(dòng)作：在裝水時(shí)，右腳前左腳后，右腳伸直左腳屈膝，身體前彎，臀部向后坐，伸展右腿后側(cè)肌肉。停留5次呼吸，重復(fù)5次，換腳。