如今生活好了，很多人都身材偏胖，但是也有那么一群人就是怎么吃都不胖，其實(shí)專家介紹說(shuō)在肥胖中有一類隱形的肥胖，瘦人也是要當(dāng)心的哦!

數(shù)據(jù)

是不是隱藏性肥胖，先算算腰臀比

通常大家會(huì)用體重來(lái)判定一個(gè)人是不是肥胖，其實(shí)，胖不胖，體重已不是唯一的參考標(biāo)準(zhǔn)，即使體重正常，如果體脂肪率或“腰臀比”偏高，就表示你體內(nèi)仍然隱藏罹患慢性病的危機(jī)，千萬(wàn)不要以為體重正常就掉以輕心。

專家表示，不少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會(huì)影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問(wèn)題或?qū)е履懝檀歼^(guò)高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

體脂肪率我們可能不好自己計(jì)算，但腰臀比我們還是可以算出的。用一個(gè)卷尺，測(cè)量你的腰圍，然后再測(cè)量你的臀圍。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比。“如果男性腰臀比超過(guò)0.9，女性腰臀比超過(guò)0.85，你就有可能是隱藏性‘肥胖一族’。” 專家表示。

現(xiàn)象

隱藏性肥胖多見(jiàn)于辦公室白領(lǐng)

之所以叫隱藏性肥胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪都在看不見(jiàn)的地方。“隱藏性肥胖的人，一般內(nèi)臟脂肪較多，女性小肚腩和粗腰圍，以及男性‘啤酒肚’是最明顯的表現(xiàn)。”專家說(shuō)，這些隱藏性肥胖的人多是因?yàn)槟芰窟^(guò)量攝入、運(yùn)動(dòng)缺乏造成的。隱藏性肥胖在公司白領(lǐng)中比較多見(jiàn)，尤其是那些經(jīng)常進(jìn)行節(jié)食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒(méi)有多少體力支出的女性更容易被隱藏性肥胖“找上門(mén)”。

專家介紹，在節(jié)食過(guò)程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì)保留更多的脂肪作為能量?jī)?chǔ)備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會(huì)大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。

預(yù)防

均衡營(yíng)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)是最佳辦法

想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

“很多人喜歡喝飲料，這對(duì)于隱藏性肥胖的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么好處。所以，可以盡量把飲料改成喝茶，不但清腸，而且對(duì)體內(nèi)脂肪的排除也有一定好處。”專家說(shuō)，除了改善飲食，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，更好。“每周3~4次的運(yùn)動(dòng)，每次不低于30~40分鐘，相信一定能把隱藏性肥胖拒之門(mén)外。”