大象腿是很多愛美女性的一個苦惱，經(jīng)過一冬天的進(jìn)補(bǔ)，粗壯的大腿貌似又胖了一圈，那么如何才能瘦下來呢?下面就為大家介紹四步按摩瘦腿法，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、將右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)與骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。要是在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

溫馨提示，腿也是比較容易堆積脂肪的地方，MM一定要引起警惕。在日常生活中要常按腿部，避免暴飲暴食。