性生活不僅是夫妻間的調(diào)味劑，一種正常的需求，同時也是一種健身運(yùn)動，不僅可以起到保健的功效，而且是減肥的不錯選擇，想要減肥的朋友們不妨試試性愛減肥吧。

準(zhǔn)備

和所有的運(yùn)動一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動情緒，營造浪漫氣氛。

運(yùn)動開始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，同房個人的舞蹈，想象你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗(yàn)?zāi)欠N感覺，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時的弧線，或是體會在水中被身體切割的浪花，感覺會從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。

沖剌

適當(dāng)?shù)男詯鄄粌H可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌內(nèi)健壯——同房泌的激素，能增強(qiáng)肌肉和骨胳的成長。

如果你膽固醇過高，你更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地同房為這能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

在這輪運(yùn)動的過程里，每一個規(guī)定動作或自由發(fā)揮都會讓運(yùn)動變得熱火朝天，分外引入。雖然沒有場外加油，搖旗吶喊。但你們這時釋放的卡路里，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。

后戲

普通比賽后，有風(fēng)度的選手都會擁抱自己的對手，就像這個時候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。