瘦身是我們最關(guān)心的一個(gè)話題，那么如何才能實(shí)現(xiàn)瘦身的心愿呢?其實(shí)只要找對方法，瘦身是很簡單的一件事，下面就教大家飯后按摩四個(gè)動(dòng)作，讓你輕松瘦身，擺脫贅肉煩惱。

手掌劃圈輕摩腹

按摩方法：將雙手伸直后，互相交疊地放在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

輕拍小腹

按摩方法：將手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要輕，就像是輕拍嬰兒一樣。大拇指內(nèi)收，其余四指握拳，也就是人們常說的空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，這樣一來，瘦腹效果會(huì)更顯著的。

用力吸氣瘦小腹

吸氣方法：將雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。要是做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

揉捏小腹速燃脂

揉捏方法：將手掌微微張開，輕輕揉捏小腹最肥胖的區(qū)域，小腹右上方是肝膽、脾所在的地方，而胃居于小腹中間，輕輕揉捏肝膽可去脂肪，揉捏脾胃可去贅肉。切記，揉捏要比拍打更細(xì)致一些，揉捏時(shí)要是感到疼痛，就說明肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。