苦瓜是很好的減肥食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為清熱解暑，明目解毒�？薷耈的食用方法有很多，那么如何才能最大化的發(fā)揮苦瓜的減肥功效呢?下面小編就為大家介紹幾種苦瓜的六種新吃法，讓你輕松吃出好身材。

苦瓜知識(shí)

熱量：19大卡/100克

減肥功效：

1、苦瓜含有苦瓜素，能有效地減少人體對(duì)脂肪和多糖的攝取。

2、苦瓜含有一種苦瓜皂苷成分，具有降低血糖和血脂的作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、苦瓜中的生物堿類物質(zhì)奎寧能利尿活血。

另外，苦瓜還富含維生素c，能提高機(jī)體功能，預(yù)防壞血病。它還具有美容作用，能緩解肌膚的煩躁。夏天食用，還能清熱祛暑哦。

苦瓜具有明顯的減肥功效，但并不是隨便吃就能達(dá)到效果的，如果搭配不好或者是做法不正確，不要說不能發(fā)揮它的減肥功效了，做出來的苦瓜食譜也難入口吧。所以，mm們?cè)陂_始苦瓜減肥前，要清楚了解苦瓜的特征哦，并且要清楚自己的減肥目標(biāo)，然后認(rèn)真看看下面的方法，選擇最合適你的吃法或者食譜吧!

每天生吃兩根苦瓜

這個(gè)方法的做法是，將苦瓜去籽，但不要去皮，在餐前半小時(shí)生吃，記住不需要用任何方式烹煮苦瓜，泡水也不可以，也不要加任何調(diào)味料，一天食用兩根。泡水會(huì)造成苦瓜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，而加調(diào)味料會(huì)影響苦瓜發(fā)揮減肥功效的速度，所以，只要生吃就行了。

或許很多mm擔(dān)心這樣生吃苦瓜會(huì)很難受，因?yàn)闆]有經(jīng)過任何烹調(diào)，苦瓜是很苦的，但是你知道嗎，這樣才最能保證苦瓜的營(yíng)養(yǎng)完全保留下來，當(dāng)然也是效果最好的，可以在吃完苦瓜后吃一點(diǎn)點(diǎn)甜食來中和一下，但記得不要過量。

生吃苦瓜減肥法能夠最快地發(fā)揮苦瓜的減肥功效，但因?yàn)榭喙闲詫俸疀�，腸胃功能不好或者性寒的mm就不要生吃苦瓜了。