對于產(chǎn)后的新媽媽們來說，寶寶的到來時喜悅的，身材的肥胖是苦惱的。中醫(yī)教您如何在產(chǎn)后不同階段瘦身，讓您做迷人媽咪。產(chǎn)后女性的身體因孕育而肥胖，產(chǎn)后得運動來維護魔鬼般的身材。

一、第1周

孕期及產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施.適當?shù)剡\動可促進新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積. 一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，

主要練習三項運動。

1.盆底肌運動：這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。

我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

2.腳踩踏板運動：它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。

3.腹部肌肉的練習：先正確的檢查，仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。腹部肌肉用力，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，感覺到2條有力的腹直肌正在用力。當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數(shù)秒鐘后再放松。

二、從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。