肥胖來得時那么快捷迅速，那么有什么快捷的減肥方法呢?減肥是肥胖人群的共同心聲，但是很多人的減肥事業(yè)不以失敗告終，下面就為大家介紹六個減肥的步驟，只要照著做，就會讓你輕松瘦下來。

第一步：減少食量，遵守七分飽守則

把原本餐點的份量減少一半。例如：可能一餐需要一個便當(dāng)加一杯飲料才會飽，那么，就從戒飲料開始，再來減少飯量，循序漸進。如果真的非喝飲料不可，也請減少糖量。不管是外食或自己開伙，當(dāng)你覺得胃還有些許空間可以吃的時候，就請放下餐具，不要過分吃飽自己的胃，暴飲暴食的壞習(xí)慣，必先戒掉。

第二步：更換進食順序，先菜后肉再飯

湯類的選擇，是以清湯為主，如果是濃湯類就請自動省略，因為里面可能添加很多面粉或奶油，青菜則是多吃無害，幫助腸胃消化吸收，而適量的肉類可以均衡飲食。等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的飽足感，能吃的米飯量，自然會減少。

第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡

純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，經(jīng)過少量的運動后，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，來自巴西國寶級研磨黑咖啡，經(jīng)與左旋肉堿黃金配比，有效保護左旋肉堿活性不被人體大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，讓人體細胞更趨于合理化，最終達到減肥。飲用左旋肉堿咖啡后，達到了4500卡的熱量，是運動前的9倍脂肪消耗率。