誰(shuí)不想成為美麗的瘦女人呢，誰(shuí)不想擁有明星般的迷人身材呢，誰(shuí)不想成為眾人之中的焦點(diǎn)呢？尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為您打造了360度完美的瘦身計(jì)劃，下面就為您推薦中醫(yī)按摩減肥，讓您不出一個(gè)月內(nèi)擁有完美健康身材。

按摩是中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)常采用的一種療養(yǎng)方法，按摩過(guò)程舒服，療效也令人欣喜。針對(duì)現(xiàn)代人由于過(guò)于忙碌，缺少關(guān)懷自己身體的時(shí)間，如果這時(shí)候可以多進(jìn)行一些簡(jiǎn)易按摩的話，對(duì)我們的健康有著極大的促進(jìn)作用。腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。

1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1。5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3。8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

5、腰部活動(dòng)：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。

7、拿委中穴：委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉（用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鐘�！夺樉拇蟪伞分姓f(shuō)：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。