上班族的女性朋友們是不是有這樣的困擾呢，每天在辦公室一坐坐上8個小時，鮮少有體育運動，過多的家務勞作也消耗了你過多的時間，肚腩越來越大，不但有損身形，對自己的身體也是有損害的。我們可以通過飲食上的調(diào)節(jié)來消掉惱人的肚腩，重塑健美的身形。下面我們就為大家來介紹三種可以起到減肚腩作用的食物。

1、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!

2、杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。

最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃。

3、雞蛋

在雞蛋中蛋白質(zhì)的含量最為豐富了。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。

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