減肥是女性一生的話題和必修課。苗條健美的身材永遠是人們目光的焦點，但有些女性朋友就有了這樣的困擾，身體整體不是很胖，但就是后背的肉很厚實，這樣的樣子就會被人誤會覺得成“虎背熊腰”。那么在日常的鍛煉運動當中，怎么能減少后背的贅肉，讓整體變的輕盈健美呢？下面我們就為大家介紹幾種減后背贅肉的方法，希望對您有所幫助。

向斜后方擺臂

當你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。

背手推拉雙臂

在久坐之后，身體略微感到不適。美眉們可以試驗著將雙臂以相反方向延伸，爾后將雙手十指緊扣背于后背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻后恢復原狀。反復學習能使你的背部肌肉變得緊實，使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。

扭腰交替擺臂

想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。當腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，雙臂順勢向后甩動。扭腰交替擺臂想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。當腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，雙臂順勢向后甩動。