減肥的方法有很多，水果減肥就是很多人喜歡的一種減肥方法，不用飽嘗饑餓的折磨，既可以滿足味蕾的需求還可以起到很好的減肥功效，但是需要提醒大家，水果減肥也不是每個人都適合的，下面就為大家介紹水果減肥常見的認(rèn)識誤區(qū)。

事實(shí)上，不是所有瓜果都具有減肥功效的，而且單一的飲食對健康并無益處。比如，半個西瓜產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當(dāng)于三碗米飯。水果的熱量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量都較高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)要求，人體每天應(yīng)少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，確實(shí)有利于減肥。

秋季減肥：采用水果減肥法要慎重

1、水果中的主要營養(yǎng)是碳水化合物和一些維生素，而人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時多吃水果對保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分，所以長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。雖然一些高纖維類水果的確能在短短幾天內(nèi)達(dá)到瘦身效果，但如果我們每天吸收的熱量低于800～1000卡路里，反而會造成營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減肥。而且，長期只吃水果，會使血壓降低，女性月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)則，或造成頭發(fā)分岔。

2、并不是什么水果都能減肥。有些水果的熱量高得驚人，比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積，不但沒瘦下來，可能還會讓你的體重直線上升，甚至還會長痘痘�？�路里及糖分含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、番石榴及番茄、柚子等則熱量及糖分較低。含熱量低的水果可以多吃，含熱量高的水果不可多吃。常見水果的含熱量依次為：木瓜、香瓜、西瓜、番石榴、獼猴桃、芒果、橘子、香蕉、葡萄、楊桃、黑葡萄、蘋果。