寒冷的冬季，我們?nèi)梭w需要攝入大量的熱量來(lái)幫助身體越冬，衣服穿得臃腫身體也懶懶的，所以運(yùn)動(dòng)相對(duì)會(huì)減少很多。但冬季又是一個(gè)容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么做才能在這個(gè)冬季瘦下來(lái)呢？下面我們就為大家來(lái)介紹幾種方法，幫你在這個(gè)冬季減肥。

一、運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間，宜在傍晚。

一般人喜歡在早上起來(lái)跑步，做晨練，認(rèn)為一日之計(jì)在于晨，早上空氣優(yōu)良，做運(yùn)動(dòng)有利于減肥。但是早晨霧氣太重，一些污染的氣體懸浮在空氣中，容易引起呼吸道感染，而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，還易引發(fā)高血壓。最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是傍晚時(shí)分，那時(shí)人的心跳、血壓都達(dá)到平衡，最適宜做運(yùn)動(dòng)。而且人體在傍晚時(shí)對(duì)血栓分解的能力達(dá)到最高。

二、運(yùn)動(dòng)有正確運(yùn)動(dòng)觀念。

很多人在一天勞累的工作之后就認(rèn)為自己自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，認(rèn)為一天的體力勞動(dòng)就可以代替運(yùn)動(dòng)減肥了，已經(jīng)消耗了夠多的卡路里，但是這是錯(cuò)誤的，因?yàn)轶w力勞動(dòng)往往局限在身體的某個(gè)部位，動(dòng)作比較單一，熱量的消耗有限，而且單一的重復(fù)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)容易造成疲勞跟勞損�？墒沁\(yùn)動(dòng)就不僅可以緩解疲勞，還可以讓我們消耗更多熱量。

三、運(yùn)動(dòng)要有方法。

不少人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是一件很無(wú)聊的時(shí)間，但是為了減肥不得不運(yùn)動(dòng)，所以就選擇大強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到我們的目的。但是研究表明，只有做持久的小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才可以減少我們身體的脂肪。因?yàn)榇髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不能氧化我們的脂肪酸，所以大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不僅不能減少體重，還有可能使我們的胃口增加，增加體重。那我們應(yīng)該做多久呢?半小時(shí)以上的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)開始消耗脂肪。

四、冬天運(yùn)動(dòng)減肥效果佳。

冬季是人體最容易肥胖的季節(jié)，因?yàn)槎�天我們消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分與脂肪含量高。但是冬季的時(shí)候我們也要消耗更多的熱量來(lái)保持體溫的正常，所以如果我們可以在冬季正確的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)比其他的季節(jié)消耗的更多能量。