冬季到了很多的人還是想減肥的，因?yàn)椋�冬季的減肥速度是很慢的，很多的人都是擔(dān)心自己的身體的，為了幫助自己的身體變得苗條，一定要注意飲食，多吃冷色調(diào)的食物可以幫你減肥，但是多吃暖色調(diào)的食物會(huì)讓你變得更胖!

法國(guó)的一項(xiàng)研究顯示：根據(jù)食物的顏色選擇飲食，能幫你自由調(diào)節(jié)身形，想胖就胖，想瘦就瘦。比如紅色、橙色、黃色的這些暖色食物，要增肥的人可以多吃一點(diǎn);而如果打算減肥，就應(yīng)該多吃一些白色、綠色、黑色的食物。

這是為什么呢?科學(xué)家認(rèn)為，紅色、橙色、亮黃色等暖色調(diào)的食物，熱量一邊比較高，而且色調(diào)對(duì)人體有吸引力，最能刺激食欲，會(huì)讓人不知不覺(jué)多吃幾口。而綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，而且視覺(jué)效果不太能刺激食欲甚至?xí)�降低吃東西的欲望，所以有減肥的作用。

但是，這是否就意味著減肥就只能吃冷色食物呢?很多好吃的東西，似乎都是顏色鮮艷的暖色，這該怎么辦呢?

冷色食物&暖色食物清單

既然食物因?yàn)轭伾�而產(chǎn)生如此迥異的減肥效果，那么你十分有必要先了解一下，什么樣的食物是冷色食物，什么樣的是暖色食物!愛美網(wǎng)為你羅列簡(jiǎn)單的冷色及暖色食物清單，可以幫你在日常生活中對(duì)照進(jìn)行選擇。

冷色食物

白色：蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面、酸奶、山藥、金針菇、杏鮑菇等;肉類有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦及水生貝殼類動(dòng)物肉，如花甲、蛤肉、牡蠣(生蠔)和螃蟹肉等;

黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等;

綠色：各種綠色蔬果，如卷心菜、生菜、空心菜、嫩筍、菠菜、芥藍(lán)、青瓜、苦瓜、番石榴、青蘋果等，還有橄欖油等;

暖色食物

紅色：豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、紅米、柿子、石榴等;

黃色及橙色：雞蛋、土豆、胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黃豆、面包、蛋糕、糖果、蜂蜜等;

(PS：需要特別留意，如果冷色食物與暖色食物一同煮，一般是暖色會(huì)影響冷色食物，比如辣椒與魚一同煮變成水煮魚的話，這道菜是算暖色食物的。)

從上可見，暖色調(diào)的食物也有很多好吃的呀，而且在大冬天吃多點(diǎn)暖色的感覺(jué)會(huì)更暖和有能量一些!如果你又想要吃好吃的，又不想長(zhǎng)胖的話，就要學(xué)會(huì)有技巧地選擇你的食物，發(fā)揮顏色的優(yōu)勢(shì)。而在這之前，必須要先知道人體需要的各種顏色食物比重。