冬季時(shí)節(jié)我們的胃口逐漸好了起來(lái)，吃的多，動(dòng)的少，這樣不免會(huì)囤積一些贅肉，那么冬季時(shí)節(jié)該如何保持身材呢?下面我們就為大家介紹一下冬季減肥的七大秘籍，讓你冬季不屯肉，輕松保持好身材。

早睡早起還是王道

研究表明，作息不規(guī)律有晚睡或熬夜習(xí)慣的人會(huì)更容易變胖!這是因?yàn)槿狈λ�眠�?huì)令人身體的基礎(chǔ)代謝能力減慢，一些攝取的熱量無(wú)法被充分轉(zhuǎn)化而變成脂肪囤積在身體的各個(gè)部位，特別是腹部和臀部。

別讓瘦身變成壓力

減肥不僅是為了身材，還是為了健康，所以千萬(wàn)別讓減肥成了困擾你生活的壓力因素。在壓力下人體的荷爾蒙會(huì)變得異常，一些不好的習(xí)慣也容易被刺激產(chǎn)生，直接違背了瘦身本來(lái)的初衷。

酒能暖身也能長(zhǎng)膘

酒精的確能夠讓身體變得溫暖，刺激血液循環(huán)，但在飲酒暖身的同時(shí)不得不考慮酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉類(lèi)的食物高更多，是大量碳水化合物的來(lái)源，飲酒要適度。

適當(dāng)減少熱量攝入

身體的新陳代謝過(guò)程變慢之后，平時(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)被代謝消耗掉的能量此時(shí)卻格外容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在飲食上也需適當(dāng)控制，特別是晚餐。

營(yíng)養(yǎng)以蛋白質(zhì)為主

蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且蛋白質(zhì)食物維持飽腹感的時(shí)間要比其他的脂肪類(lèi)食物或者碳水化合物食物來(lái)得更久，所以如果想瘦身的話不妨多吃一些蛋清，豆腐或魚(yú)類(lèi)等蛋白來(lái)源優(yōu)質(zhì)的食物。

堅(jiān)果是最好的零食

堅(jiān)果內(nèi)含有豐富的水溶性膳食纖維，能在與水混合后形成膨脹數(shù)倍的體積，幫助人對(duì)抗強(qiáng)烈的饑餓感。同時(shí)堅(jiān)果類(lèi)食物中含有的不飽和脂肪酸類(lèi)成分還是對(duì)抗脂肪堆積的好幫手。

別再嚼口香糖了

嚼口香糖不僅不能起到“畫(huà)餅充饑”般的飽腹效果，還會(huì)刺激大腦神經(jīng)給腸胃發(fā)出指令，讓腸胃血液循環(huán)和蠕動(dòng)速度加快，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的饑餓感，對(duì)于想保持好身材的人來(lái)說(shuō)這絕對(duì)不是一個(gè)好辦法。