稍息，立正，我們在軍訓(xùn)的時候都經(jīng)歷過這樣的訓(xùn)練，可能你不會想到，立正也是一個很好的減肥方法，簡單易學(xué)，瘦身效果極佳，那么如何立正才能瘦身呢?下面就為大家介紹立正瘦身的秘方。

多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。

立正減肥要掌握以下四個要點：

第一，要腿直、腰直、背直、頸項直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

第三，頸向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)，這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，給你帶來輕松的感覺。

注意，立正時要做到挺胸收腹，挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺，增強抗體功能和免疫力;收腹提臀對減肥和健身都具有重要作用。

此外，保持良好的心態(tài)，能促進內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素，尤其是酶類和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì)，會把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，從而增強機體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。

以上為大家介紹了立正瘦身的小技巧，你學(xué)會了么?