喝水可以減肥嗎？ 其實關(guān)于這個說法百家爭鳴各有不同。國內(nèi)國外對此的說法不一。今天就為大家來說一下關(guān)于喝水到底能不能減肥的問題。希望對大家有幫助，也希望大家對此問題要慎重看待，不能人云亦云。

老年人飯前喝水有利減重

過去曾有研究以體重超重及的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。

在針對他們進行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認為，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。

青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)

針對這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項研究中，研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。

但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。

需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致癥，甚至有的危險性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。