減肥瘦身手我們經常談論的話題，相信MM們都想知道減肥的秘籍吧，其實減肥的關鍵就在于消滅脂肪，那么該如何消除體內的脂肪呢?很多時候我們只在乎皮下脂肪卻忽視了深層脂肪——內臟脂肪。下面我們就為大家詳細的介紹一下消除內臟脂肪的方法。

一、小測試看你是否內臟脂肪超標

Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事？

解答：這是脂肪超標的首要標志，因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大!

Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？

解答：這并不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養(yǎng)有一部分已經轉化為多余的脂肪，附著在內臟周圍了。

Test3：你屬于無肉不歡的類型么？尤其是吃晚餐時。

解答：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

Test4：便秘對于你來說早已經不奇怪。

解答：顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象!

二、內臟脂肪形成的原因

1、容易被忽視

人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

2、飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

3、動得少

現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐。