隨著氣溫的升高，我們穿的衣服越來(lái)越少，女性朋友又可以大展身姿了，但是很多女性也在為身材而發(fā)愁，經(jīng)過(guò)一冬一春的進(jìn)補(bǔ)，體重又長(zhǎng)了好幾斤，腰圍有肥了一圈，那么如何才能瘦下去呢?下面就為大家介紹食療減肥法!

食療減肥一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋里煮開(kāi)，然后放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時(shí)食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯(cuò)的，而且燕麥片粥還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一款減肥補(bǔ)益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會(huì)更好哦!

食療減肥二：草莓優(yōu)格

原料：草莓，薏仁

配料：優(yōu)格

做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗干凈，放入薏仁里，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對(duì)于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進(jìn)行按摩。

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗干凈放入沸水里焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開(kāi)，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開(kāi)，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

吃什么水果減肥最快最有效

1.蘋(píng)果減肥法

隨著生活條件的提高，需要減肥的人越來(lái)越多，在選擇減肥方法的時(shí)候節(jié)食減肥是大部分人的首選。但這種減肥方法可以說(shuō)是最痛苦的，面對(duì)美食想吃而不能吃，這種感覺(jué)很多人都有經(jīng)歷。而在這兩種痛苦的減肥方法中，蘋(píng)果可以讓你輕松的抑制食欲從而起到減肥作用。很多人都將蘋(píng)果減肥方法稱作蘋(píng)果地獄減肥法，這種減肥方法可以說(shuō)在所有節(jié)食減肥方法中是最有效的。

實(shí)行這種減肥方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，主要是三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，無(wú)論是燒烤、生食、榨汁、煲湯都可以，同時(shí)對(duì)吃蘋(píng)果的數(shù)量也不限制。如果能夠堅(jiān)持這么做的話，三天時(shí)間一般可以讓你暴瘦3至5公斤肉。

2.香蕉減肥

香蕉是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡的一種水果，專家指出，這種水果同樣也是減肥的首選，這是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此這部分人的小腹一般都特別的凸出，甚至在腰部還有好幾層的游泳圈。要想減小腹首先要注意解決便秘問(wèn)題，因此在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┫憬�，其中的膳食纖維可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)從而解決便秘問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)師表明，有便秘等癥狀的患者，在減肥期間每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不僅可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)熱量遠(yuǎn)比正常餐要低，長(zhǎng)此以往自然也就輕松享瘦了。