倪萍重返熒屏，受到了大家的喜歡，當(dāng)然為了給大家一個好印象，倪萍也是努力的減肥，效果也是非常好，那么倪萍是如何減肥的呢?減肥這個話題也是大家都非常關(guān)心的，今天小編就為大家?guī)�來了幾款減肥食譜，快來學(xué)學(xué)吧!

一、瘦臉食譜

1、鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀

2、再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

功效：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

2、涼拌菠菜

材料：菠菜、蒜頭、1/2湯匙鹽、6湯匙芝麻醬、2湯匙芝麻油、1/3湯匙雞粉

做法：

1、先將菠菜去根清洗干凈，再將蒜剁成蒜蓉;

2、然后在燒開的水中加入適量鹽巴，放入菠菜焯至顏色變綠、葉片發(fā)軟;

3、然后撈起放進(jìn)冷開水中浸泡半分鐘，再撈出瀝干水后切半放進(jìn)碗里;

4、倒入蒜蓉，加1/2湯匙鹽、6湯匙芝麻醬、2湯匙芝麻油、1/3湯匙雞粉拌勻，腌制半小時即可食用。

功效：菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)對臉部的消腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

3、水煮胡蘿卜

材料：2根胡蘿卜。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

功效：胡蘿卜可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，還能使皮膚細(xì)嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。胡蘿卜還含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。

二、瘦腰食譜

1、 黑茶

用法：想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

功效：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

2、海帶芽肉片冬粉湯

材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海帶芽50g，鮮香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小塊

做法：

1、香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。

2、冬粉泡開，生姜切絲。

3、500c.c。的水煮開后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

4、最后放入放肉片略涮，加鹽調(diào)味，撒上枸杞煮3分鐘即可。