夏季是展現(xiàn)美麗身姿的大好時(shí)節(jié)，面對(duì)一身的贅肉，有什么迅速的瘦身方法呢?減肥專家介紹，減肥瘦身也是需要注意時(shí)間的，在正確的時(shí)間進(jìn)行減肥，那么會(huì)收到事半功倍的減肥功效，下面就為大家介紹夏季瘦身12個(gè)黃金時(shí)刻。

一、醒來伸懶腰，有效提振精神

一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!

二、起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝

清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時(shí)候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個(gè)完美的開始!

三、高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便

早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊碓矗�不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

早餐主食的選擇：

1、燕麥3-5湯匙配牛奶

2、全麥面包2片

3、一個(gè)拳頭大小的五谷雜糧饅頭

4、水煮蛋一顆

5、玉米，熏雞三明治

早餐飲料的選擇：

1、無糖不冰的豆?jié){

2、常溫優(yōu)酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶

3、不喝奶茶、紅茶

四、早飯后按穴道，助拉筋促排便

早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)最好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。

早上的暖身運(yùn)動(dòng)

step1 平躺在地上，吸氣時(shí)將身體四肢伸展開來。

step2 吐氣時(shí)，把身體卷曲起來，重復(fù)做2-3次。

早上的天樞穴按摩運(yùn)動(dòng)

step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四只手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。

step2 按壓的同時(shí)，臀部做前后左右搖擺運(yùn)動(dòng)十分鐘。