減肥瘦身是大家關(guān)心的一個(gè)話題，減肥的方法也有很多，如瑜伽減肥、慢跑減肥、針灸減肥等，食療減肥可以說(shuō)是最健康，最安全的一種減肥方法。下面小編就為大家?guī)��?lái)了最具瘦腿功效的飲食減肥方案!

1、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

2、獼猴桃

桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

3、香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗�有豐富纖維質(zhì)、維生素A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

4、 木瓜雪蛤湯

材料：木瓜0.7公斤一個(gè)、冰糖、雪蛤膏

做法：

1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí);

3、加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。

功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

以上為大家介紹了四款瘦腿食療方，希望給大家?guī)��?lái)幫助。

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