說到減肥，這是女性朋友們最關(guān)心的一個話題，在這個以瘦為美的時代，減肥是一個永不退色的話題。那么如何減肥呢?節(jié)制飲食是減肥的一個重要步驟，那么我們該如何控制食欲呢?下面就為大家介紹控制食欲的9個奇妙方法!

1、喝水的學(xué)問

為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2、多喝湯和果汁，適量的水果

一般果汁和湯水這些我都是自制的，強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3、補充營養(yǎng)素和保健品

這個太重要了。減肥的人營養(yǎng)素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養(yǎng)生呢。現(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益于吃這些的功勞!

4、補充膠原蛋白

蛋白對于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。

5、擦減肥霜加按摩腰帶

瘦身霜，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時，效果鋼鋼的!不愿意動也沒關(guān)系，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次 50分鐘，效果也很顯著。

6、多桑拿多按摩

這個方法在運動之后效果最好，運動之后全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

7、合理運動

所以把運動放到后面來說，是因為發(fā)覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

8、吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

9、辟谷療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生，很好奇，后來翻閱了一些相關(guān)書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數(shù)次，發(fā)覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧�？磥砉湃斯�然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

如何才能控制食欲呢？以上為大家介紹了控制食欲的九個妙方，除此之外，我們還可以嘗試看書或者聽歌，這樣可以分散你的注意力，也可以起到控制食欲的作用，大家不妨試試看。