冬季時節(jié)該如何減肥呢?進入冬季之后我們的胃口越來越好，沒多長時間就會發(fā)現(xiàn)小肚子出來了，真心的難過呀。肥胖會影響到美觀，也會影響到身體的健康。我們該如何減肥呢?下面小編就為大家搜集了一些中醫(yī)減肥方法，來看看吧。

慢食減肥

慢食減肥法是通過減慢進食的速度，來達到減肥瘦身的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，人體內(nèi)的血糖就會升高，而當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞就會向大腦發(fā)出停止進食的信號。但是當一個人進食速度太快的時候，大腦發(fā)出停止進食的信號，往往你已經(jīng)吃了過多的食物。

蔬果餐減肥

眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因為蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。

蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內(nèi)部。

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜，黃瓜營養(yǎng)豐富，其含有的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪，是幫助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。

瑜伽減肥

瑜伽減肥是快速健康減肥最重要的一種減肥方法已經(jīng)得到很多人的驗證，是一個不爭的事實，但怎樣練習瑜伽才能達到最好的減肥瘦身效果呢?

首先練習瑜伽的最佳時間是18：00-20：00，所以我們一定要掌握好這個時間段。因為在這個時間段里人體的體溫是最高的，所以身體的肌肉是最為柔韌的，因此做艱苦持久的運動就會變得輕而易舉了。其次練習瑜伽的時候一定要循序漸進，掌握正確方法：這樣才能取得瑜珈練習的最好效果。