很多人一談到減肥都會(huì)想到少吃多運(yùn)動(dòng)，大部分人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥是燃燒脂肪最好的方式，但是很多人用運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不明顯。其實(shí)很多人存在著對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，往往這些誤區(qū)都是減肥失敗的原因。那么運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)有什么呢？今天小編就來(lái)告訴大家運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)有什么。

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的？

運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點(diǎn)心，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

誤區(qū)二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康？

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的肝糖大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。但美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1 至2 小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。另外，專家也提醒飯后一小時(shí)內(nèi)和睡前一小時(shí)內(nèi)，不適合跑步鍛煉。