平坦的腹部是每個人都想擁有的，沒有人會希望自己的肚子肥大，坐下來的時候會堆成好幾層肉。然而很多人想要小腹變得平坦都會選擇鍛煉的方式，只要肌肉出來了，腹部自然就不會有多余的脂肪。很多人認(rèn)為肌肉是需要運(yùn)動才能練出來，今天小編就來告訴你吃也可以幫助你練出馬甲線。那么怎么吃出馬甲線呢？下面就和小編一起來看看怎么吃出馬甲線吧！

怎么吃出馬甲線

一、合理飲食的基本原則

1、平衡膳食

要想長肌肉膳食必須符合身體生長發(fā)育和生理機(jī)能特點(diǎn)，含有人體日常生活的各種營養(yǎng)成分，并且含量要充足，比例要適當(dāng)，全面滿足身體的需要，能維持正常的生理功能，才能促進(jìn)身體的生長發(fā)育和健康。

人體日常生活中需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種單一的食物都不能完全滿足人體正常需求，因而必須有多種食物來源，才能達(dá)到膳食的平衡。

2、對人體無毒無害

食物有害的因素有很多種類，包括有毒的動植物，微生物病原體，農(nóng)藥殘留，食品添加劑等等，它們對人體的健康影響非常大，影響嚴(yán)重的甚至?xí)�危及到生命。因此，對食物的衛(wèi)生情況應(yīng)十分重視，那些不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、腐敗變質(zhì)、不清潔的食物，均不能食用。

3、易于消化吸收

合理的加工與烹調(diào)，可以提高食物的消化率，有利于身體的吸收作用，增加食物的有效利用率。在烹調(diào)加工的過程中還應(yīng)該注意減少食物中營養(yǎng)素的損失。