怎么擁有平坦的小腹呢?小腹便便是很多女性的一大煩惱，那么怎么才能減掉腹部贅肉呢?怎么進(jìn)行腹部減肥呢?想要減掉腹部的贅肉，我們可以從飲食做起，下面我們?yōu)镸M們帶來(lái)了三種快速消除脂肪的水果!

腹部的贅肉

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質(zhì)。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質(zhì)能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”，特別適合容易感冒的冬季食用。

研究發(fā)現(xiàn)，加熱后的蘋(píng)果，果膠會(huì)變得更加穩(wěn)定，多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量也會(huì)大幅增加。人們也不要過(guò)分擔(dān)心加熱后的蘋(píng)果損失維生素C，因?yàn)樘O(píng)果中維C含量較低，加熱后并不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會(huì)有太大的改變。蘋(píng)果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可適當(dāng)加些紅棗。

減肥吃法：每天吃1-2個(gè)，可放在正餐或者加餐吃。

鮮紅棗

冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會(huì)讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一般的棗維生素C含量達(dá)300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達(dá)86%。能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營(yíng)養(yǎng)成分很好地釋放出來(lái)。

減肥吃法：當(dāng)成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。

橙子

橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

減肥吃法：每天吃一個(gè)即可。

怎么減掉腹部的贅肉呢?怎么打造一枚“小腰精”呢?以上為大家介紹了三款快速消脂的水果，只要按照以上的方法進(jìn)行食用，那么就能讓你吃出平坦小腹!