很多人其它地方都不胖,唯有腹部贅肉特別多。聽說搖呼啦圈、做仰臥起坐，揉推腹部都可以減掉腹部的贅肉。試后效果都不明顯，而且反彈性特別厲害。所以現(xiàn)在大家都在尋求和搜索一種，可以既能減掉腹部的贅肉又可以不反彈的方法。

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。

手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

舉球運動：

仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。 你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

試過了那么多方法不妨我們試一下現(xiàn)在學的這個方法。蹬車、提膝、手臂仰臥起、舉球，其實這就是一種有氧運動，就是讓你越運動越出汗出汗，把體內的脂肪都燃燒掉，通排汗排出來的方式來減肥。只要你堅持了減肥就一定能成功。