現(xiàn)在網(wǎng)上流行一句話(huà)，“三月不減肥，四月徒傷悲。”，春節(jié)的時(shí)候不少人沒(méi)管住自己的嘴，大吃大喝，導(dǎo)致身體上的肉肉開(kāi)始“抗議”�，F(xiàn)在剛剛進(jìn)入三月，天氣也慢慢回暖，在人們慢慢把穿的衣服減少時(shí)，很多人就開(kāi)始了減肥之旅。那么節(jié)后減肥應(yīng)該注意什么呢？下面就和小編一起來(lái)看看節(jié)后減肥應(yīng)該注意什么吧！

節(jié)后減肥應(yīng)該注意什么

1、適當(dāng)吃些粗雜糧，這樣可以有效增加飽腹感

我們說(shuō)節(jié)后減肥要控制飲食，這里說(shuō)的并非是一味地減少飲食，而是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)后幾天，盡量避免在外就餐，逐步減少肉類(lèi)、油脂類(lèi)攝入，主食以粗雜糧如燕麥、蕎麥面部分代替精米面，有時(shí)可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類(lèi)食物與精細(xì)主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。”

其次，多吃蔬菜、菇菌類(lèi)等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說(shuō)膳食纖維除了有助于腸道蠕動(dòng)外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。

此外，有不少人表示，由于七天時(shí)間，胃部習(xí)慣了大量進(jìn)食，突然減少飯量，容易產(chǎn)生饑餓感。“吃粗糧、蔬菜同樣能解決這一問(wèn)題。同樣的份量，但粗糧比普通主食能夠增加飽腹感。從而起到減少食物攝入的作用。”

2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并增加運(yùn)動(dòng)量，可快速消耗積聚脂肪

當(dāng)你學(xué)會(huì)了控制飲食，還要知道運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。每個(gè)人可根據(jù)自身情況，選擇一一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車(chē)、打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)的可散步、太極、廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)于激烈。

以上小編告訴了大家節(jié)后減肥應(yīng)該注意什么，相信很多人在過(guò)完年后體重都有所增加，這對(duì)于想要瘦身的妹子來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常不好的消息。再過(guò)段時(shí)間就是女生拼身材的季節(jié)了，所以如果不想被別人比下去的話(huà)趁現(xiàn)在還沒(méi)到露肉的時(shí)候，就趕快抓緊時(shí)間減肥吧！