在冬天都是宅在室內(nèi)，相對(duì)的運(yùn)動(dòng)就是減少了，因此很多人就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖的，但是呢，在身體長(zhǎng)肉的時(shí)候開(kāi)始減肥不但你能抑制增肥還能夠瘦身。要想在來(lái)年開(kāi)春的時(shí)候，脫下棉衣之后仍然自信地展現(xiàn)苗條的身姿，那么這個(gè)冬季就不能忽視了減肥的重要性。在冬季減肥有哪些好方法呢?今日尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家盤(pán)點(diǎn)一些，趕緊來(lái)看下。

1、多喝茶可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚，茶水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食。

2、冬季可以買(mǎi)一些緊身毛衣來(lái)穿，因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這樣看來(lái)緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來(lái)燃燒多余的脂肪。

3、洗個(gè)熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無(wú)意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來(lái)，這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

4、冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來(lái)暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來(lái)。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來(lái)補(bǔ)充熱量了。

5、千萬(wàn)不要放過(guò)讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在冬季日常多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這才是健康的減肥方案。

6、運(yùn)動(dòng)可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車(chē)、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

7、很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，可以準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱(chēng)和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

8、白蘿卜是冬季最應(yīng)該常吃的性冷食物，蘿卜一方面體積夠大，能很大程度上減少胃部對(duì)脂肪的吸收，而且由于它性寒涼，可以讓身體自動(dòng)取暖，消耗掉身上的一些不必要的熱量計(jì)脂肪，這樣來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥愿望。

9、大冬天要減肥，可以嘗試用小米粥代替其他的晚餐，這樣就不管你中午吃火鍋還是燒烤，都比較不容易長(zhǎng)肉，因?yàn)樾∶字鄬儆谛岳涞氖澄铮�可以讓身體加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利于減肥。

10、在吃火鍋的時(shí)候加多點(diǎn)菠菜，可以有效減少你吃火鍋時(shí)的熱量攝入，減少肥胖的可能性，而且菠菜富含纖維素，能助你排出毒素。

11、性冷的食物可以減肥，不過(guò)也要看吃的時(shí)間，比如吃橙子的話(huà)，就最好在你吃飯前的半小時(shí)吃，而不要選在吃飯后才吃，才能讓橙子充分發(fā)揮應(yīng)有作用，讓你飯量減少，熱量也相應(yīng)減少，從而令你變瘦。

12、冬天吃性冷的食物，也可以采用煮湯的形式，又暖身而且也不會(huì)囤積熱量。尤其是冬瓜湯這種可以利尿消腫的湯水，多喝點(diǎn)可以讓你在冬天里代謝穩(wěn)定，幫你消除浮腫。

13、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時(shí)間內(nèi)減肥，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

14、飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

15、不能過(guò)于熬夜，因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對(duì)較少，而且晚上時(shí)間長(zhǎng)，若睡覺(jué)較晚，便會(huì)引發(fā)肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會(huì)減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。

冬衣寬大，能夠?yàn)槲覀冋谧∩砩系馁樔猓�但是總有要�?jiàn)日的一天。冬季正是肥肉瘋長(zhǎng)的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)里著手減肥那是一件大事。當(dāng)然也要選擇更適合在冬季減肥的方法才行。以上小編為大家介紹的這些方法都是適合冬季減肥的方法，愛(ài)美的朋友們可要收藏起來(lái)了。